トレーニングについて


糖質制限ダイエットの基本的な考え方は、糖質の摂取を控えることで血糖値とインスリン分泌を抑えて
中性脂肪をつきにくくするということらしい。

でも、糖質を制限すると、不足した糖質を補うために、筋肉を分解して糖を作りだそうとするそうです。

筋肉が落ちるという事は基礎代謝も落ち、1日に消費できるカロリー量が減るので、
痩せにくく太りやすい体になってリバウンドしやすい状態になってしまうらしい。。。

調べてみると糖質制限も考えてやらなくちゃ、なかなか恐ろしいなぁ〜

で、筋肉が落ちないようにたんぱく質をキチンと摂取して、トレーニングをしないといけないみたい。

トレーニングも有酸素運動じゃなくて筋トレ(無酸素運動)をしたほうが良いそうだ。

なるほど、ライザップはこれを確立して商売にしてるんだなぁ〜 スゴイ!

だんだん自分の浅はかな知識ではやれない気がしてきたぞ。(笑)

でも何とか頑張ってやるしかないので、あまり無理をせず(体を壊しては元も子もない)やってみるか!

昨日の30回の筋トレで腹筋がピクピクしてる。(笑)

今まで本当に運動不足だったんだとちょっと反省する自分。。。

今日は夕食も減らして(多少ね)、トレーニングも増やしてみるか。

ネットによると、とにかくスクワットが良いとの情報。

なんでも、スクワットは“キングオブトレーニング”と呼ばれるほど全身の筋肉に効くらしい。

30日スクワットチャレンジなるサイトもあった。

おおお〜何だかやる気がでてきたぞ!

30日チャレンジってのも時間(期間)的にもぴったりだ!!

食事に気を使いながらこれをやっていこう!!!





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