プランクチャレンジ


先日は“キングオブトレーニング”と言われているスクワットに興味を示した私。

またまたダイエットとトレーニングを調べようとネットをウロウロしていると、
今度は30日プランクチャレンジなるものを発見!

なんでも、このトレーニングを30日続けるとお腹周りに劇的な効果があるらしい。

実践者のビフォーアフターの写真を見ると、確かにお腹の周りがスッキリしている!

これこそ私が望んでいたものではないか!!!

しかも30日!

スクワットチャレンジと並行して行えば、写真を見る限りでは(笑)夏までに引き締まった
体を手に入れることができそうだ。

子どもと約束してしまった父ちゃんはやるしかない!ってことで早速チャレンジ!!

早速トレーニングの方法を読み進めると、腕立て伏せの状態の脇は体と平行にして
肘を床につければいいんだな。。。

とりあえずはスタートの20秒。楽勝、楽勝。こんなんでお腹がへこむのかな〜
なんて感じでやってみると。。。

うおおおおおお〜〜〜

腹筋プルプル〜〜〜〜〜!!!!!

これはイカン! 腹筋がつりそうに痛い。。。

自分の腹筋の弱さに愕然。。。

そりゃ〜腹も出てくるはずだわ〜とガッカリするほど腹筋に効いた。

これはスゴイトレーニングを見つけてしまった。

ネットに書いてある通り30日続けたら引き締まるだろうなーと思ってよく読み進めてみると、

1日目 20秒
2日目 20秒
3日目 30秒
4日目 30秒
5日目 40秒
6日目 お休み
7日目 45秒
8日目 45秒
9日目 60秒
10日目 60秒
11日目 60秒
12日目 90秒
13日目 お休み
14日目 90秒
15日目 90秒
16日目 120秒
17日目 120秒
18日目 150秒
19日目 お休み
20日目 150秒
21日目 150秒
22日目 180秒
23日目 210秒
24日目 210秒
25日目 210秒
26日目 お休み
27日目 240秒
28日目 240秒
29日目 270秒
30日目 300秒

300秒!? 5分!?

出来るだろうか。。。





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